AQUECIMENTO
Duplas de braços dados correndo em direções variadas, ao comando professora fazia uma saudação a dupla mais próxima e realizava a mesma atividade da aula anterior, toque de ombros, quadril e joelhos, sem se soltar.
ALONGAMENTO
Com enfase em membros inferioresAtividade 1
Brincadeira cantada, a professora relembrou as técnicas de defesa e ataque.
Defesa alta
Defesa média
Chute frontal
Atividade 2
Formando um circulo a turma fez os movimentos de perna, posição de guarda, um pé a frente, o outro pé atras, girando o pé e invertendo a posição de guarda, mais um movimento girando o pé e chutando.Atividade 3
Em duplas, chute de fora para dentro na altura da cintura
Em duplas, chute na altura do rosto
Em duplas, chute de dentro para fora, fica na posição frontal, gira o corpo e chuta.
Atividade 4
Em duplas, técnica de ataque e defesa
Atividade 5
Técnica de SocoPosição de guarda joga o pé da frente e flexiona o joelho e faz o soco
Atividade 6
Posição de guarda base – saltito com movimentação de frente e trazEm duplas –saltito com soco
Nenhum comentário:
Postar um comentário