domingo, 25 de novembro de 2012

KARATÊ 16/10/2012



AQUECIMENTO



Duplas de braços dados correndo em direções variadas,  ao comando professora fazia uma saudação a dupla mais próxima  e realizava a mesma atividade da aula anterior, toque de ombros, quadril e joelhos, sem se soltar.


ALONGAMENTO

Com enfase em membros inferiores


 Atividade 1



Brincadeira cantada, a professora relembrou as técnicas de defesa e ataque.

Defesa alta

Defesa média 

Chute frontal 


Atividade 2

Formando um circulo a turma fez os movimentos de perna, posição de guarda, um pé a frente, o outro pé atras, girando o pé e invertendo a posição de guarda, mais um movimento girando o pé e chutando.

 Atividade 3


Em duplas,  chute de fora para dentro na altura da cintura


Em duplas,  chute na altura do rosto


Em duplas,  chute de dentro para fora, fica na posição frontal, gira o corpo e chuta.


 Atividade 4



Em duplas,  técnica de ataque e defesa


 Atividade 5

Técnica de Soco

Posição de guarda joga o pé da frente e flexiona o joelho e faz o soco

 Atividade 6

Posição de guarda base – saltito com movimentação de frente e traz  

Em duplas –saltito com soco

Parte final

Alongamento




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