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AULA 28/08/2012 QUEDAS E PROJEÇÕES

Quedas: de costas e de lado Projeções: de braços e pernas;

A aula iniciou com um alongamento de membros superiores e inferiores, apo´s deram inicio as atividades de quedas e projeções.

A primeira atividade: Sentar, deitar e rolar:

Correndo de forma lenta, para diversas direções, utilizando todo espaço da sala de lutas, conforme o comando dado pela professora os alunos deveriam responder sentando, deitando ou rolando.

Atividade 2: Rolamento lateral (duplas).

Em duplas, um aluno deitado no solo em decúbito dorsal, o colega que forma a dupla deitado na posição oposta, um segurando o calcanhar do outro. e rolando lateralmente.

Atividade 3: Progressão da queda de costas.

Sentado no solo, joelhos flexionados próximos ao peito, pernas entrelaçadas, braços estendidos, ao rolar as costas pelo solo bate as mãos ao lado do seu tronco.

Helicóptero: com o queixo no peito, as pernas flexionadas em posição de borboleta, com as mãos segurando na ponta dos pés, ao cair para trás deve -se rolar para o lado direito ou esquerdo, deve tentar levantar-se para o lado de maior habilidade.

Atividade 4: Rolamento lateral.

Rolamento Lateral: Deitado no solo com a perna esquerda flexionada ao solo, a perna direita flexionada e a sola do pé encostada no solo, o joelho em direção ao teto, braço direito flexionado com a mão no abdômen, e a mão esquerda no lado apoiada no solo com um ângulo de aproximadamente 40°, no sinal dado pela professora os alunos devem rolar de um lado ao outro encostando a perna direita no solo, e a perna esquerda o joelho fica em direção ao teto, e a mão esquerda no abdômen , variando as posições, lado a lado.

Atividade 5 : Adoleta.

Progressão da atividade anterior com a brincadeira Adoleta, aumentando a intensidade de acordo com a velocidade da canção.

Atividade 6: Queda de costas em pé

Agachados os alunos vão estender a perna direita para o lado esquerdo e cair, apoiando a mão direita ao lado do corpo, com o queixo no peito.

EM BREVE NOVAS ATIVIDADES!!!!!